現在のトレーニングルーティンと注意点 Ａ （胸） ベンチプレス 3set インクラインベンチ＋インクラインダンベルフライ 2set ケーブルフライ（手を下ろした所から） 2set （肩中、前） サイドレイズ 3set リバースショルダープレス＋アーノルドプレス 2set …